Healthy Habits 'Classic'
Hét programma om blijvend af te vallen met gezonde gewoontes.
Alles wat je nodig hebt voor blijvend resultaat, verspreid over 6 maanden.
Intro Healthy Habits & voorstelling Pieter
GRATISHoe werkt deze leeromgeving? (met NL ondertitels & tekst samenvatting)
GRATISGraag een melding wanneer de volgende module vrijkomt?
BELANGRIJK: vragenlijsten & tools
GRATISWie ben jij? - Vragenlijst bij start
Voor we beginnen...
Gewoontes: hoe je deze keer wel kan slagen in je voornemen
Verloop HH Classic-traject
GRATISOverzicht modules HH Classic
Even zien of je het belangrijkste mee hebt...
BONUS-modules vind je helemaal onderaan
Intro - belang van je motivatie-niveau nagaan
GRATISMotivatietool: jouw 'waarom' verkennen
GRATISWat vind jij?
BONUS: Geef je mening of stel je vragen
Intro module 3
BELANGRIJK: uitleg HH-doelen selecteren
Optie 1: Doelen verkennen via video
Optie 2: Iets meer hulp of tijd nodig? Bekijk rustig de selectie-tool.
EXTRA: overzichtsfiguur doelen
EXTRA: hulpblad - helpt bij kiezen van doelen
BELANGRIJK: Pas deze 3 stappen toe!
BELANGRIJK: vragenlijsten & tools
Adviezen 'Ontbijt en Lunch'
Tool actieplan 'Ontbijt en Lunch'
Adviezen 'Slim snacken - Genietmoment - Omgaan met emotie / impulsief eten'
Tool actieplan 'Slim snacken' of 'Bewust genietmoment' of 'Omgaan met emotie / impulsief eten'
Adviezen Porties: 'Maagvulling' - 'Trager eten' - 'Makkelijk meer groenten'
Tool actieplan 'Maagvulling' of 'Trager eten' of 'Makkelijk meer groenten'
Adviezen: 'Gezonde warme maaltijd ' - 'Sauzen en kazen ' - 'Vetstof en bereidingswijze'
Tool actieplan 'Gezonde warme maaltijd ' of 'Sauzen en kazen ' of 'Vetstof en bereidingswijze'
Adviezen 'Alcohol beperken' - 'Meer water & minder gesuikerde dranken'
Tool actieplan 'Alcohol beperken' of 'Meer water & minder gesukerd'
Adviezen 'Regelmatiger bewegen' - Regelmatiger ontspannen ' - 'Betere slaapgewoontees'
Tool actieplan 'Regelmatiger bewegen' of 'Regelmatiger ontspannen' of 'Betere slaapgewoontes'
BELANGRIJK: Doelenkalender download
En... actie!
Inleidende boodschap module 4
Motivatie-video: inspanning versus resultaat
Motivatie strategieën & verdere uitleg doelenkalender en 'jokers'
Jokers gebruiken: perfecte remedie voor perfectionsime
BELANGRIJK: Instructies om het fotoalbum van jouw supermarkt te ontvangen
BELANGRIJK: Enkele vragen voor jou
BONUS: Herken je saboteurs (printbaar)
BONUS: Doelenkalender download
BELANGRIJK: Even terugblikken op afgelopen week
Principes afvallen, energiebalans & gewicht
Even kijken of je het belangrijkste mee hebt
Reminder BONUS-modules en boodschappenkaartje
Inleiding van deze mini-module
Enkele belangrijke vragen
BONUS: kleine beetjes tellen op - welke tips wil jij uitproberen?
Inleidende boodschap module 6
Omgaan met obstakels & zelfcoaching
Interactieve training
Inleiding & uitleg zelf-coaching
Zelf-coachingsmodule
Inleiding & uitleg module 7
Adviezen: 'Gezonde warme maaltijd ' - 'Sauzen en kazen ' - 'Vetstof en bereidingswijze'
Tool actieplan 'Gezonde warme maaltijd ' of 'Sauzen en kazen ' of 'Vetstof en bereidingswijze'
DOWNLOAD: Sjabloon maaltijdplanner
Enkele belangrijke vragen
Inleiding & uitleg module 8
Motivatie Masterclass
Motivatietool - deel 2
Inleiding & uitleg zelf-coaching
Zelf-coachingsmodule
Inleidende boodschap module 9
(BONUS) Herbekijk 'Omgaan met obstakels & zelfcoaching'
Interactieve training
De doelen (her)bekijken: uitleg & 4 suggesties
Analysetool Healthy Habits met feedback
BELANGRIJKE INFO + inleiding module 10
Motivatie strategieën deel 2 (met tekst versie)
Belangrijk voor jou - opvolg vragen
Optie 'uitgebreid': Zelf-coachingsmodule
Optie 'kort': Enkele belangrijke vragen
Optie 'uitgebreid': Zelf-coachingsmodule
Optie 'kort': Enkele belangrijke vragen
Afsluitende boodschap van Pieter
Cruciaal bij voornemens op vlak van voeding en afvallen
Blijvend afvallen deze keer? Doe de test.
Gezonde rondleiding in de supermarkt (+ overzichtskaartje!)
Gezonde Lidl & Aldi foto-album 2019-2020
Hij zal je gidsen doorheen de cursus.
Pieter Brughmans